В житті кожної людини зустрічаються особистості, спілкування з якими приносить дискомфорт, знижує самооцінку та викликає стрес. Їх називають токсичними.

Токсична людина — це особа, яка створює навколо себе негативне середовище, маніпулює почуттями інших і знижує їхню впевненість у собі. Тому щоб протидіяти таким особам і зберегти внутрішню рівновагу, варто знати, як позбутися токсичних людей у своєму житті. Про це пропонує поговорити психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова.

Як розпізнати токсичних людей?

Ідентифікувати токсичну людину не завжди легко, адже вона може мати декілька облич. Але є типові ознаки, які спрощують визначення. Токсичні люди:

• часто маніпулюють, щоб досягти своїх цілей, змусити інших відчувати себе винними або вплинути на їх поведінку;

• завжди ставлять свої інтереси на перше місце і не цікавляться потребами та почуттями інших;

• впевнені у власній унікальності. Вони потребують постійного захоплення, визнання своєї значущості іншими людьми;

• мають серйозні психологічні травми, які вони намагаються компенсувати, завдаючи болю іншим.

Кроки до внутрішньої гармонії

Щоб зберегти внутрішню гармонію, варто знати, як правильно поводитись з токсичними людьми, зазначає психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова.

Перш за все, встановіть межі. Визначте, на що ви можете звертати увагу, а що терпіти не збираєтесь. Таким чином ви захистите власні кордони та зменшите вплив токсичної особи на ваше життя.

По-друге, не вступайте в конфлікти. Такі люди часто отримують задоволення від сварок і використовують їх, як ефективний інструмент впливу. Замість конфронтації спробуйте залишитись ввічливим та стриманим. Не піддавайтеся на провокації. 

І, по-третє, не беріть на себе відповідальність за проблеми токсичних людей, оскільки вони часто звинувачують інших у своїх невдачах. Не забувайте, що тільки вони безпосередньо несуть відповідальність за свої вчинки та емоції. Сконцентруйтеся на собі та своєму житті, та не дозволяйте втягнути себе в драми «токсиків».

Токсична людина: як позбутися?

Якщо в вашому оточенні є токсичні люди, краще їх позбутися або зменшити їхній вплив на ваш емоційний стан та життя. Для цього скористайтеся наступними порадами:

• Обмежте спілкування до мінімуму. Наприклад, скоротіть час проведений разом і не забувайте зберігати дистанцію.

• Турбуйтеся про власний психологічний стан. Практикуйте медитацію, не забувайте займатися спортом, проводьте більше часу з людьми, які близькі вам по духу. Таким чином, ви збережете гармонію і не дозволите токсичним відносинам зіпсувати ваше життя.

• Розірвіть відносини. Якщо ви можете прибрати особу зі свого життя, зробіть це. Іноді це важко, але якщо токсичні стосунки занадто сильно впливають на ваше життя та самопочуття, розрив — найкраще рішення. В тому разі, якщо ви не впевнені, що можете справитися з цією задачею самостійно, зверніться до психолога. 

Поради для збереження внутрішньої гармонії

Для будь-якої людини важливо зберігати внутрішню гармонію. Для цього слід потурбуватися про саморозвиток. Розуміння, що таке токсичні відносини та які існують способи їх уникнення, допоможе вам бути більш впевненими у собі та стійкими до негативного впливу.

Окрім того, важливо налагодити і підтримувати здорові відносини з тими людьми, які вас цінують та поважають. Такі стосунки допоможуть вам почуватися більш впевнено і захищено, оскільки ви будете знати, що можете розраховувати на підтримку у скрутні моменти. 

Якщо вам потрібно допомога, не соромтеся звертатися до спеціалістів. Психологічна консультація може стати ключем до розв’язання багатьох проблем, пов'язаних з токсичними людьми, і допомогти вам знайти шлях до досягнення внутрішньої гармонії.

Пам'ятайте, що ваше психоемоційне здоров'я важливіше за будь-які стосунки, і ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими та вільними від впливу токсичних людей. Навчіться розпізнавати таких особистостей і захищайтеся від їхнього негативного впливу. Для цього достатньо дотримуватися порад, викладених вище.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова