Шлях до себе: як навчитися приймати і любити себе?

Більшість людей залежні від стандартів, які нав’язує нам суспільство. Вони стосуються зовнішності, кар’єри, інших сфер нашого життя. Тому в цей час дуже важливо зберігати внутрішню гармонію і знаходити сили любити себе. Тобто любов до себе — не про зовнішність чи ідеальне життя, це вміння приймати себе з усіма недоліками та перевагами. Це про відчуття власної цінності незалежно від зовнішніх обставин. Як полюбити себе і розвинути самоприйняття? Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова пропонує розібратися в цьому питанні.

Що таке любов до себе?

Це вміння розуміти, поважати та приймати себе таким, якими ми є. Це не лише про самоповагу, але і про емоційну стійкість, яка дозволяє не втрачати віру, навіть коли щось не виходить. Часто люди прагнуть зрозуміти, як себе полюбити, але не наважуються почати, адже це іноді здається недосяжним. Але любов не слід плутати з егоїзмом, оскільки це здоровий підхід до власної особистості.

Щоб дізнатися, як почати любити себе, задайте собі прості питання: «Що я ціную в собі?», «Чим я пишаюся?», «Які якості допомагають мені у житті?». Відповіді на них допоможуть зрозуміти, у чому полягають ваші сильні сторони, а які аспекти потребують уваги.

Самопідтримка: основи

Одним з важливих елементів на шляху до любові до себе є самопідтримка. Це означає, що у складні моменти ви не будете засуджувати, а зможете підбадьорити, навіть коли зазнали невдачі. Якщо вам складно це зробити, уявіть, що до вас звертається друг чи подруга з певною проблемою. Що ви їм скажете? Які слова підтримки підберете? Застосуйте їх до себе. Самопідтримка може складатися з простих методів:

• релаксації;

• медитації;

• звички проводити час наодинці для кращого розуміння своїх почуттів та емоцій.

Самоприйняття полягає у визнанні своїх позитивних і негативних рис. Тому, якщо ви шукаєте відповідь на питання, як полюбити себе, спочатку відкиньте надмірну критику. Замість того щоб фіксуватися на невдачах, подумайте про те, що ви отримали з цього досвіду, що зробило вас сильнішими.

Психологічні техніки для підвищення самооцінки

Щоб дати відповідь на питання, як полюбити себе і підвищити самооцінку, психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова пропонує спробувати наступні техніки:

• Практика афірмацій. Вона допомагає переналаштувати внутрішній діалог з критичного на підтримувальний. Випишіть кілька позитивних фраз на кшталт: «Я заслуговую на повагу і любов», «Я вірю у свою силу», «Я гідний кращого життя». Повторюйте ці афірмації щодня, бажано вранці.

• Ведення щоденника подяки. Регулярно занотовуйте не менше трьох речей, за які ви вдячні собі чи своєму життю. Таким чином ви зосередитеся на позитивних моментах і розвинете самоповагу. Подяка навіть за невеликі досягнення підвищує емоційну стійкість та самооцінку.

• Техніка дзеркала. Дивлячись у дзеркало, скажіть собі комплімент або підкресліть, що вам в собі подобається. Хай на початку вам може бути незручно, але з часом допоможе підвищити самооцінку.

Вплив любові до себе на загальний добробут

Любов до себе робить нас стійкішими до труднощів, більш відкритими до нових можливостей і допомагає будувати здорові стосунки з оточенням. Коли ми знаємо, як полюбити саму себе, ми починаємо краще розуміти власні потреби та вибудовувати кордони. Таким чином, ми покращуємо добробут та якість життя.

Розуміння того, як полюбити себе і приймати свої недоліки, допомагає відчути власну цінність. Оскільки ми не шукаємо зовнішнього підтвердження нашої унікальності, наші дії стають більш щирими і виваженими. Саме така внутрішня самоповага та самоприйняття є основою емоційної стабільності та відчуття щастя. Тому почніть свій шлях до любові до себе вже сьогодні і знайдете щастя та гармонію в майбутньому.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова