Прихована депресія — хвороба з «замаскованими» ознаками

Вплив депресії на життя людства привертає увагу науковців та лікарів. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), приблизно 350 мільйонів осіб у всьому світі стикаються із депресією. Ця цифра, однак, є лише частиною історії, оскільки багато людей обирають мовчки терпіти та не шукати медичної допомоги через сором, гордість або інші фактори.

Найбільш актуальною проблемою в цьому контексті є прихована депресія, що відома як «депресія з посмішкою на вустах». Від неї страждають люди, які зовні можуть не мати ніяких проявів важкого психологічного стану. Іноді хвороба залишається непоміченою, навіть для самого пацієнта.

Як розпізнати ознаки замаскованої депресії і як допомогти собі чи близькій людині, розповідає психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова.

Прихована депресія: симптоми

Люди, які зустрілись з хворобою часто переживають класичні симптоми великого депресивного розладу, такі як глибокий смуток, низька самооцінка та зміни у повсякденному житті. Проте вони можуть залишитися непомітними для інших, оскільки хворі часто майстерно приховують свої внутрішні хвилювання. 

Отже, для розуміння стану важливо звертати увагу на інші менш очевидні ознаки депресії. Вони можуть проявлятися в змінах звичок, втомі та втраті інтересу до колись улюблених справ. Окрім того, хвороба може викликати відчуття безнадії, провини, нікчемності, втрату інтересу до життя.

Також можуть спостерігатися фізичні прояви, які вказують на замасковану депресію. Серед них:

• біль різної локації (найчастіше спина, голова та суглоби);

• різноманітні розлади травної системи;

• хронічна втома, відсутність енергії;

• аритмія;

• запаморочення;

• відсутність інтересу до сексу або зниження лібідо;

• порушення режиму сну, наприклад, безсоння або надмірний сон чи відпочинок у незвичний час;

• відсутність здатності зосередитися;

• порушення схеми лікування наявної хвороби, наприклад, гіпотиреозу чи артеріальної гіпертензії. 

Також слід звертати увагу на інші фактори, які можуть свідчити про наявність проблеми. Серед них збільшення вживання нікотину, алкоголю чи наркотичних речовин, підвищена дратівливість або навпаки меланхолія. 

Фактори, які сприяють розвитку хвороби

Розглянемо деякі ключові чинники, які можуть призвести до прихованої депресії:

• Самозахист. Молоді люди можуть навмисно виражати свою особистість таким чином, що суперечить їхнім справжнім почуттям. Це своєрідний механізм захисту, коли людина виражає відчуття та емоції, які протилежні справжнім.

• Страх соціального відторгнення через депресію. 

• Гендерні відмінності. Чоловікам і хлопцям може бути складніше проявляти свої емоції через біологічні та соціокультурні чинники, що може призводити до появи хвороби.

• Культурні упередження. У різних сім’ях, релігійних групах по-різному ставляться до емоційності, що може призводити до появи депресивного стану.

• Відсутність довіри до медичної допомоги. Брак освіти або культурних переконань може призвести до відсутності довіри до лікарів, що заважає отримати вчасну допомогу.

• Особистий анамнез. Травматичні спогади дитинства впливають на здатність проявляти емоції в дорослому житті. 

Лікування замаскованої депресії

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова зазначає, що для подолання хвороби необхідна допомога психіатра та психолога. Тільки комплексний підхід до вирішення проблеми, гарантує ефективність лікування. 

Ось декілька корисних порад для тих, хто прагне подолати приховану депресію:

• Зверніться до фахівців. Необхідно отримати медичну допомогу у психіатра або психотерапевта для діагностики та лікування симптомів депресії.

• Ведіть здоровий спосіб життя. Регулярні фізичні вправи, медитація та прогулянки можуть поліпшити настрій. Важливо також дотримуватися режиму сну, збалансувати харчування та зайнятися справою, яка приносить радість, надихає.

• Зверніться за підтримкою до близьких. Пошук допомоги у сім'ї, друзях або спеціалізованих групах допоможе створити безпечний простір для прояву емоцій та зменшити відчуття ізоляції.

• Розвивайте самоконтроль. Вправи на дихання та медитація допоможуть керувати емоціями і залишатися позитивно налаштованими.

• Встановлюйте реалістичні цілі. Це надає впевненості і покращує самооцінку.

• Розробляйте стратегії подолання хвороби. Наприклад, ведіть щоденник, виконуйте дихальні вправи, займайтеся творчістю.

• Намагайтеся позбутися негативних думок. Навчіться визначати та змінювати негативні думки. Це допоможе розвинути позитивний світогляд.

• Продовжуйте лікування. Керування депресією — це постійний процес. Важливо продовжувати лікування, навіть коли ви відчуваєте полегшення. Слід виконувати всі призначення лікаря та продовжувати терапію.

Дотримуючись схеми лікування та зазначених порад, ви зможете подолати замасковану депресію та покращити якість життя. 

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова