Не бійтесь сліз: 8 причин, чому плакати — це корисно

Сльози — не лише прояв емоцій, а й важливий механізм, який підтримує наше фізичне та психологічне здоров’я. На жаль, багато хто соромиться сліз, вважаючи їх ознакою слабкості. Але насправді, коли людина плаче, це я проявом справжніх щирих почуттів, які допомагають покращити емоційний стан. Давайте поговоримо, чому сльози бувають корисними і що буде, якщо багато плакати. 

8 переваг сліз

Якщо ви часто плачете, це не погано. Навпаки, сльози приносять користь. 

1. Зняття емоційного напруження

Коли ви не знаєте, чому хочеться плакати, це може бути ознакою накопичених емоцій, які потребують виходу. Сльози болю або радості допомагають вивільнити внутрішній біль і позбутися душевних переживань. Дослідження показують, що після плачу рівень стресу знижується, і людина почувається краще. Це природний механізм, який допомагає впоратися зі складним емоційним станом.

2. Регулювання гормонального фону

Під час плачу синтезуються гормони окситоцин і ендорфіни. Це пояснює, чому люди плачуть після стресу, втрати чи навіть радості. Дані речовини допомагають знизити фізичну й емоційну напругу. Тобто вони мають заспокійливий ефект.

3. Полегшення при стресі

Коли постійно хочеться плакати, це може бути сигналом, що організм не може впоратись з перевантаженням. Сльози допомагають знизити рівень кортизолу — гормону стресу, який у надмірній кількості шкідливий для здоров’я. Тому, якщо ви запитуєте, чому постійно хочеться плакати, відповідь очевидна — сльози приносять полегшення та відновлюють гормональний та психологічний баланс.

4. Сльози як спосіб комунікації

Плач — універсальна мова, яка допомагає показати те, що важко передати словами. Сльози щастя чи смутку дають змогу оточуючим зрозуміти ваші почуття. Це особливо важливо для рідних людей, адже така відвертість зближує.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова зазначає, що коли людина плаче, вона виявляє свої справжні емоції. Це прояв людяності, який допомагає відновити внутрішню гармонію.

5. Захист для очей і мозку

Також сльози виконують важливу фізіологічну функцію — вони зволожують очі, змиваючи забруднення та мікробів. Тому плач приносить користь навіть фізично. Якщо вас цікавить, що буде, якщо плакати кожен день, для фізичного здоров’я це не проблема, адже організм адаптується до емоційних змін.

6. Заспокоєння під час депресії

Коли ви не знаєте, чому хочеться плакати без причини, це може бути сигналом депресії або тривалого стресу. У таких випадках можна не лише дозволити собі плакати, а й звернутися до спеціаліста. Сльози — тільки один зі способів прояву душевних переживань, але при депресивних станах потрібна комплексна допомога.

7. Покращення психічного здоров’я

Коли ви питаєте, що робити, щоб не плакати, подумайте: а чи варто? Іноді краще дати собі можливість проявити емоції через сльози болю або радості. 

Якщо ж ти плачеш плач занадто часто, це може бути ознакою перенапруження або інших психологічних труднощів. Проте, в більшості випадків, плач є ефективним способом зцілення. 

8. Розуміння своїх потреб

Сльози допомагають нам усвідомити те, що ми часто ігноруємо. Якщо вам постійно хочеться плакати, можливо, організм намагається звернути вашу увагу на нерозв’язані проблеми. Це природний спосіб сказати вам «зупинися, подумай і подбай про себе».

Як перестати плакати в критичній ситуації?

Є моменти, коли сльози недоречні. У таких випадках можна скористатися наступними порадами:

• сконцентруйтеся на чомусь нейтральному чи позитивному;

• займіться фізичною активністю, наприклад, зробіть декілька присідань;

• практикуйте дихальні вправи — глибокий вдих носом і повільний видих ротом;

• випийте води — це допомагає заспокоїтися.

Якщо ж вас переповнюють емоції, дозвольте собі плакати. Це абсолютно природний і навіть необхідний процес. Плач — це турбота про себе. Тож сльози не є проявом слабкості, навпаки вони дозволяють звільнитися від надмірного тиску, прийняти свої емоції та віднайти гармонію. Тож якщо вам хочеться плакати, спробуйте дослухатись до себе. Можливо, ваша свідомість хоче вам щось сказати.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова